Усамотението, а не ChatGPT може да бъде новото ви нечестно предимство


Джедаят Гон Джин дава следния съвет на Анакин Скайуокър:

“Твоят фокус определя твоята реалност.”

В нашия разсеян свят това е съвет, който трябва да приемем.

Но способни ли сме да обработваме обема информация, дразнители и тонове разсейващи фактори, които ни връхлитат постоянно?

Изследване на Лондонския университет разкрива, че коефициентът ни на интелигентност спада с 5 до 15 пункта, когато сме в режим на многозадачност и превключваме от контекст в контекст.

В книгата си “Вашият мозък на работа” Дейвид Рок обяснява, че продуктивността може да намалее с до 50%, когато човек се фокусира върху две умствени задачи едновременно.

А изследване, ръководено от легендарния професор от Станфордския университет Клифърд Нас, стига до притеснителното заключение, че разсейването НАМАЛЯВА способността на мозъка да филтрира несъщественото в работната си памет.

Да не се заблуждаваме…

В момента почти не е възможно да се намери решение на сложните проблеми, породени от информационното претоварване.

То сякаш стана част от нас.

Има обаче някои добри похвати, които могат да помогнат.

Но един от тях никак не е интуитивен…

Това е редовното уединение.

Дисциплината да се отдръпваш от шума на света.

В книгата “Водете първо себе си” Рей Кетлидж споделя, че усамотението е състояние на ума – пространство, в което човек може да съсредоточи мислите си, без да се разсейва – и където умът може да работи самостоятелно по даден проблем (вижте този мисловен модел).

Това е наистина важно:

Ако още не сте разбрали, не Chat-GPT а способността да се фокусирате е конкурентното ви предимство в този свят.

Просто защото вече почти никой не може да го прави!

На думи е ясно, но как да го постигнем?

Следват няколко похвата, подкрепени от науката, които ще ви помогнат да останете фокусирани, когато наистина трябва:

😳 3 неща, които ще съживят умрелия ви фокус:


  • Включете периоди на уединение в графика си.

Отнасяйте се към това така, както към всяка среща или задача.

Дигиталния свят не търпи вакуум.

Ако не се ангажирате с планираните моменти на усамотение, нещо друго ще запълни освободеното пространството.

Ако по цял ден сте в срещи и отговаряте на имейли, в съзнанието ви остава малко място за истинско мислене, което е от съществено значение за вземането на добри решения и постигане на прогрес.

Ако искате да избегнете прегарянето и да увеличите фокуса на мозъка си, добавете време-буфер между всяка среща.

За всеки 45–60 минути, в които сте в среща, отделете 15 минути или повече за обзор, размисъл и приоритизиране.

Когато имате 10 минути за убиване – убийте егото си.
– Христо Стоянов
  • Намалете разсейващите фактори.

Социалните медии, YouTube, ТикТок и неограничените възможности на изкуствения интелект нон-стоп са на върха на пръстите ни.

Изкушаваме се да кликаме на нови и нови линкове, които ни отвеждат към поредното петминутно видео или статия.

Така дигиталния свят ни примамва в заешката дупка…

Събудете се.

Телефонът превзема ума, вниманието и живота ви. Излезте от профилите си в социалните мрежи и блокирайте определени сайтове в моментите, когато трябва да се фокусирате върху приоритетите си!

💥 Полезно: всички необходими инструменти ще намерите тук.

  1. Твърде много ангажименти = липса на приоритети

Една от най-сериозните причини, трудно да се фокусираме е, че запълваме графиците си с твърде много ангажименти.

Постоянно даваме приоритет на спешните пред важните задачи.

Как да се справите с това?

Разберете по-добре себе си. Размишлявайте.

Не позволявайте на темпото на работа да попречи на добрите възможности за развитие.

Направете си списък с неща, които да спрете да правите, а не с неща, които гледате, че успешните правят и искате да добавите към рутината си. Съобразете се със себе си (с вашия ритъм), не с тези, които се представят като рецепта за всичко. Вие си имате приоритети и това са вашите приоритети… Точка!

Джим Колинс, авторът на книгата “Good to Great” съветва:

Уединението ще ви даде възможност да обмислите къде е най-добре да “похарчите” времето си, а това ще ви осигури яснота да решите на кои срещи трябва да спрете да присъствате, от кои задачи да се откажете и кои покани учтиво да отхвърлите.

Обемът на комуникацията и неограниченият достъп до информация и хора направиха фокусирането по-трудно от всякога.

Въпреки реалността има и друга, по-малко популярна истина:

Възможностите за фокусиране още са навсякъде около нас.

Но трябва да ги разпознаем и да повярваме, че ползата от тях – както за нас, така и за хората, които ръководим, си заслужават да ги превърнем в приоритет в живота си.


📕 Най-важното накратко:

Технологиите са причина за прогреса.

Но същата тази сила създаде среда, която залива хората с непрестанен поток от имейли, срещи и разсейване. Дисциплината да се отдръпнете от шума е от съществено значение.

  • Включете в графика си моменти на усамотение, както бихте направили това за среща или задача.
  • Използвайте част от това време, за да помислите върху основните си приоритети.
  • Не пълнете календара си с толкова ангажименти, че да давате приоритет на спешните пред важните задачи.
  • Премахнете разсейващите фактори, като блокирате социалните си профили в този конкретен период от време.
  • Включете в графика си принципа на анти-рутината, за да си изясните на какво трябва да кажете категорично “не”.

Възстанови паролата:

Логни се в
Мастърхак
Повиши фокуса и резултатите в живота, работата и бизнеса си с удивителните 20% за по-малко от 6 месеца...
0
дни
0
часа
0
минути
0
секунди
Пролетна оферта
Специална пролетна оферта
Последен шанс
0
дни
0
часа
0
минути
0
секунди
Специална пролетна оферта