ХристоДа, и аз съм пристрастен! Зависим съм от захарта…
В момента пия кафе и ако след 10 мин не стана да изям нещо сладко, ще започна да нервнича, няма да мога да си намеря място, ще стана леко агресивен, и ако трябва да отговоря на някой важен е-мейл – вероятно няма да го направя по най-милия и ефективен начин. Защото имам нужда от захар….
Точно, както и при наркоманите, алкохолиците и пристрастените към кафето, ако сега изям нещо сладко – гарантирано ще се успокоя – дори ще се усмихна широко!
Позната ли ви е тази ситуация?
Според някои здравни експерти, консумирането на прекалено много захар може да бъде толкова лошо за вас, колкото са и пушенето на цигари и редовното пиене на алкохол.
Това видео, създадено от Никол Авена, обяснява по изключителен начин, какво точно причинява захарта на мозъка и тялото, когато се „надрусаме“ със сладко.
Ще разберем и защо сладкишите са толкова пристрастяващи
Както ще видите и във видеото, захарта активира системата в мозъка ни отговорна за „награждаването“ – точно тази, която се активира и при правене на секс, консумиране на алкохол, употреба на никотин и наркотици, предизвиквайки временно удоволствие.
Причина за това е, че в тялото ни се индуцира, след което се освобождава допамин.
Вижте още и → Ето какво причинява алкохола на мозъка?
Проблемът тук е по-скоро, че консумирането на храни богати на прекалено много захар /захарта определено се предлага в хиляди различни форми/, предизвикват скок в нивата на освободения допамин. А за да остане това ниво високо, нещо, което ние захароманите много желаем, продължаваме да се стремим към още повече „сладко“.
Как енергията идваща от захарта може да доведе до катастрофа:
А вие как се справяте с прекалената консумация на сладко? Какво правите, за да преборите този лош, „убийствен“ навик? Споделете опита си.
Вижте още и → Всичко, което трябва да знаете за Фруктозата
Моите съвети за справяне с тази зависимост е да си правите вкъщи или когато имате време нещо което не само храни вкусовите ви рецептори, но и гали окото ви 🙂 Например, сутрин си направете плодова салата примерно от горски плодове, или нарязани кивита и банани, добавете малко фурми, към всичко това прибавете няколко супени лъжици кисело мляко, добавете малко какао на прах (ако може сурово), мед, канела и малко ванилия. Това е моята закуска всеки ден. После почти през целия ден не мисля за сладко. Но само да добавя, аз преди повече от година също бяха „зависима“ от сладкото, всеки… Прочети всичко »
Ева, Благодаря Ви за споделения опит и добрите думи.
Много е ценно това, което сте споделили, тъй като ние май повече се храним с очите.
Благодаря Ви още веднъж
Поздрави 🙂
Радвам се че коментарът ми е полезен… 🙂 Ако мога още нещо да добавя, една много приятна разсейка от сладките неща (поне при мен работи безотказно) е гмуркането в природата – планина, трекинг, за уикенд, пък и дори за 1 ден на Витоша човек да иде … забравям за всякакво ядене. Там усещането за глад е истинското усещане за глад, а не фантомния craving за каквото и да е. Не че това е достатъчно „лечение“, но поне е откъсване от ежедневието, разчупване на мисленето, храненето на сетивата с красота, с чист въздух, с движение, с птичи песни, въобще – най-полезното… Прочети всичко »
Сред природата не само сладкото, но и за всички останали боклуци забравяме :))
Ами ти хапни сладко, но не рафинирана захар. Сушените плодове много добре се справят с поддържането на нивата на кръвна захар. По магазинчетата се намират много вкусни сушени сливи и кайсии, а тук-там дори са обработени (почти) без химикали. 😀
Да, това е страхотен вариант. Напоследък да ти кажа за сладко хапвам тахан + мед + кис. мляко и хем засища, хем е сладко 🙂
Е да, и твоето е хубав и вкусен вариант. Но предимството на сухите плодове е, че можеш да си носиш няколко в джоба дори когато си в движение. 😉 А пък ако в пликчето с плодовете добавиш и малко сурови ядки, направо можеш да си заместиш обяда, вместо да ядеш джънк фууд от немай къде. Аз дори съм си носила пликчета при командировки, защото имам проблеми със стомаха и така спасявам положението, ако не намеря бързо читава храна на непознато място. 😀
да, много удобен вариант са ядките и сухите плодове. Само, че и за тях съм чувал лоши работи, за пакетираните говоря. пръскат ли ги с газ за гризачи, но не съм сигурен 🙂
Ами аз не се плаша, защото не съм гризач! 😛 Освен това си имам връзки и си доставям плодове и ядки от закътано балканско селце. И една приятелка-ентусиастка с уред за дехидратиране си имам – направи ми фантастични череши и ябълки миналата есен! А на две-три места и на магазинчета в София си купувам сухи плодове и ядки, срещу които прекалено чувствителният ми стомах изобщо не мрънка, пък той доста разбира от екология. 😉
да не те мислим значи 🙂
Наливам се с вода 🙂
е помага ли ти? като не хапна нещо сладко и чак главата ме заболява :)))