Христо
Да, и аз съм пристрастен! Зависим съм от захарта…
В момента пия кафе и ако след 10 мин не стана да изям нещо сладко, ще започна да нервнича, няма да мога да си намеря място, ще стана леко агресивен, и ако трябва да отговоря на някой важен е-мейл – вероятно няма да го направя по най-милия и ефективен начин. Защото имам нужда от захар….
Точно, както и при наркоманите, алкохолиците и пристрастените към кафето, ако сега изям нещо сладко – гарантирано ще се успокоя – дори ще се усмихна широко!
Позната ли ви е тази ситуация?
Според някои здравни експерти, консумирането на прекалено много захар може да бъде толкова лошо за вас, колкото са и пушенето на цигари и редовното пиене на алкохол.
Това видео, създадено от Никол Авена, обяснява по изключителен начин, какво точно причинява захарта на мозъка и тялото, когато се „надрусаме“ със сладко.
Ще разберем и защо сладкишите са толкова пристрастяващи
Както ще видите и във видеото, захарта активира системата в мозъка ни отговорна за „награждаването“ – точно тази, която се активира и при правене на секс, консумиране на алкохол, употреба на никотин и наркотици, предизвиквайки временно удоволствие.
Причина за това е, че в тялото ни се индуцира, след което се освобождава допамин.
Вижте още и → Ето какво причинява алкохола на мозъка?
Проблемът тук е по-скоро, че консумирането на храни богати на прекалено много захар /захарта определено се предлага в хиляди различни форми/, предизвикват скок в нивата на освободения допамин. А за да остане това ниво високо, нещо, което ние захароманите много желаем, продължаваме да се стремим към още повече „сладко“.
Как енергията идваща от захарта може да доведе до катастрофа:
А вие как се справяте с прекалената консумация на сладко? Какво правите, за да преборите този лош, „убийствен“ навик? Споделете опита си.
Вижте още и → Всичко, което трябва да знаете за Фруктозата
19
Ангелина
Олег Петров
Моите съвети за справяне с тази зависимост е да си правите вкъщи или когато имате време нещо което не само храни вкусовите ви рецептори, но и гали окото ви 🙂 Например, сутрин си направете плодова салата примерно от горски плодове, или нарязани кивита и банани, добавете малко фурми, към всичко това прибавете няколко супени лъжици кисело мляко, добавете малко какао на прах (ако може сурово), мед, канела и малко ванилия. Това е моята закуска всеки ден. После почти през целия ден не мисля за сладко. Но само да добавя, аз преди повече от година също бяха „зависима“ от сладкото, всеки ден поне 1 шоколад, което е много! Изяждала съм цели кофички течен шоколад. Откъсването от това обаче не е лесно. Така че ако вчера сте изяли 200 мг течен шоколад, на другия ден моята плодова салата ще ви се стори безвкусна. Защото вкусовите ви рецептори още не са успокоени от ударните дози сладко. Освен това сте все още „пристрастени“ към тях. Така че трябва си време. При мен стана постепенно, а и защото си търсех здравословни заместители и държах да си направя нещата така че да са ми вкусни. И с времето всичко се регулира. Дори не съм усетила. В последната година съм изяла сигурно няколко черни шоколада. Успех!! 🙂 Имате много хубави статии! Чета ги с интерес! 🙂
Ева, Благодаря Ви за споделения опит и добрите думи.
Много е ценно това, което сте споделили, тъй като ние май повече се храним с очите.
Благодаря Ви още веднъж
Поздрави 🙂
Радвам се че коментарът ми е полезен… 🙂 Ако мога още нещо да добавя, една много приятна разсейка от сладките неща (поне при мен работи безотказно) е гмуркането в природата – планина, трекинг, за уикенд, пък и дори за 1 ден на Витоша човек да иде … забравям за всякакво ядене. Там усещането за глад е истинското усещане за глад, а не фантомния craving за каквото и да е. Не че това е достатъчно „лечение“, но поне е откъсване от ежедневието, разчупване на мисленето, храненето на сетивата с красота, с чист въздух, с движение, с птичи песни, въобще – най-полезното бомбардиране на всичките сетива 🙂 В такива моменти и един обикновен сандвич се струва на човек най-вкусното нещо на света 🙂 Сигурна съм че сте го изпитвали… За да обобщя, колкото можете по-често оставайте сами в природата, тя е невероятен лечител. 🙂
Сред природата не само сладкото, но и за всички останали боклуци забравяме :))
Ами ти хапни сладко, но не рафинирана захар. Сушените плодове много добре се справят с поддържането на нивата на кръвна захар. По магазинчетата се намират много вкусни сушени сливи и кайсии, а тук-там дори са обработени (почти) без химикали. 😀
Да, това е страхотен вариант. Напоследък да ти кажа за сладко хапвам тахан + мед + кис. мляко и хем засища, хем е сладко 🙂
Е да, и твоето е хубав и вкусен вариант. Но предимството на сухите плодове е, че можеш да си носиш няколко в джоба дори когато си в движение. 😉 А пък ако в пликчето с плодовете добавиш и малко сурови ядки, направо можеш да си заместиш обяда, вместо да ядеш джънк фууд от немай къде. Аз дори съм си носила пликчета при командировки, защото имам проблеми със стомаха и така спасявам положението, ако не намеря бързо читава храна на непознато място. 😀
да, много удобен вариант са ядките и сухите плодове. Само, че и за тях съм чувал лоши работи, за пакетираните говоря. пръскат ли ги с газ за гризачи, но не съм сигурен 🙂
Ами аз не се плаша, защото не съм гризач! 😛 Освен това си имам връзки и си доставям плодове и ядки от закътано балканско селце. И една приятелка-ентусиастка с уред за дехидратиране си имам – направи ми фантастични череши и ябълки миналата есен! А на две-три места и на магазинчета в София си купувам сухи плодове и ядки, срещу които прекалено чувствителният ми стомах изобщо не мрънка, пък той доста разбира от екология. 😉
да не те мислим значи 🙂
Наливам се с вода 🙂
е помага ли ти? като не хапна нещо сладко и чак главата ме заболява :)))