Влез в Клуба

Дигитален минимализъм – как да върнеш съзнателния си живот обратно

  •  
  •  
  •  

Запази за после

Резюме: в този материал ще научите какво е дигитален минимализъм и как да го приложите на практика, за да вземете максимална стойност за живота си от технологията, вместо технологията ежедневно да взема живота от вас.


Защо дигитален минимализъм?

Времето, което прекарваме втренчено пред екрана започва да става прекалено много. И контролирането на тези “технологични навици” започва да придобива все по-ключово значение.

Причината: да използваме часовете и минутите по най-добрия начин, давайки приоритет на дългосрочните ползи пред краткосрочното удовлетворение.

Какво им е лошото на технологиите?

Не че технологията не е полезна. Не че трябва да я отхвърлим!

Става въпрос за факта, че днес тя определя как се държим и как се чувстваме, което води до загуба на контрол и автономност.

Как можем да си върнем контрола? Ние ли сме проблемът?

Не, проблемът не е, че сме прекалено мързеливи или прекалено слаби, за да устоим. Просто не знаем как да се предпазим от психологичните трикове и дизайнерски модели, използвани от технологичните компании за създаване на поведенчески зависимости, които водят до пристрастяване.

Защо пристрастяването е много ефективен бизнес план?

психологически трикове на социалните мрежи

Кои са двете сили, движещи поведенческата ни зависимост?

Постоянно (повторяемо) подсилване на удоволствието и стремеж към социално одобрение. Това са непредсказуемите награди под формата на харесвания, коментари или споделяния, разпространявани редовно, освобождават повече допамин от предсказуемите награди.

Постоянното отваряне на приложение, за да видите нотификациите, значително увеличава времето, което прекарвате в него.

Когато настъпи цифровия разпад

пристрастяване към смартфона

Какво е дигитален минимализъм?

„Това е концепция за използване на технологията, при която отделяте от времето си за малък брой внимателно подбрани и оптимизирани дейности, които силно подкрепят нещата, които цените и,към които се стремите, пропускайки с удоволствие всичко останало.”

Каква е целта? 

Да трансформирате технологиите около вас от източник на разсейване, в инструмент за поддържане на добре изживян и смислен живот.

Защо претрупването с информация струва скъпо?

Безредието създава кумулативни разходи (количеството живот, необходимо да бъде заменено за него, веднага или в дългосрочен план), които надхвърлят ползите от повечето приложения, устройства или инфо услуги.

Защо оптимизацията на живота ви е важна?

дигитален минимализъм

Филтрирането / ограничаването на използваните от вас технологии е само първата стъпка. Трябва да помислите и как да ги използвате ефективно.

Защо съзнателното намерение е по-удовлетворително?

Контролът, който имате и смисълът, който извличате са по-удовлетворяващи, отколкото носенето по течението на някой дигитален фийд.

Какво е дигитално разтоварване?

Това е 30-дневен период, в който си почивате от незадължителните технологии в живота си, за да преоткриете по-значимите неща в живота си.

В края на почивката отново въвеждате тези технологии една след друга, но след като внимателно определяте добавените им стойности и как ще ги използвате за в бъдеще, за да ви служат, а не да ви разсейват.

Какво е алтернативна технология?

Всяко приложение или цифров инструмент, който няма да навреди на ежедневната ви работа, професионален или личен живот през тези 30 дни. Всичко, което ще ви даде повече, я няма просто да отнеме от времето ви.

Как да се справим с дигиталната абстиненция?

Като при всяка една зависимост и тук първите две седмици вероятно ще се чувствате доста неприятно. Ключът е да се фокусирате върху култивирането на висококачествени (смислени и приятни) алтернативи, които ще запълнят периодите на празнота, които ще изпитате. Гледайте през прозореца, вместо да разглеждате Фейсбук, докато пътувате за работа, например.

Кои са 3-те критерия, чрез които да определите дали дадена дадена алтернативна технология да влезе във вашия живот?

Тя трябва да служи на нещо, което дълбоко цените или към резултат, към който се стремите. Това означава технологията да добавя стойност в живота ви (да няма по-добра алтернатива от нея) и да бъде ограничена от правила, които да ви показват кога (кой ден, колко често) и как (методология), да я използвате по най-продуктивния и смислен начин.

🔰 Какво направихме, за да приложим тази философия?

В този дигитален шум вече не става въпрос за растеж и консумация на всяка цена, а за свобода на всяка цена. – Христо Стоянов

Някои от вас може би ще си кажат:

Лесно е да пишеш за дигитален минимализъм. Прилагаш ли го?

Да, нека ви дам пример:

Чрез инструментите от този материал и чрез приложенията от това ръководство, мога да използвам Фейсбук за работата си, без да се налага да си губя времето в него, дори не ми се налага да влизам в него!

Преди месец дори отидохме още по-далеч…

Осмелихме се да изместим Фейсбук групата на клуб Мастърхак в наша собствена платформа, която изцяло покрива принципите на дигиталния минимализъм – технология, която носи реална стойност в живота на нашите абонати. Така вече реално можем да подкрепим хората, които искат да го приложат, за да върнат съзнателния си живот обратно:


Създадохме своя собствена социална мрежа, в която ще намерите само полезна информация и функции, които носят реална полза и то без:

❌ Без рекламите

❌ Без шумът и досадните нотификации

❌ Без глупавите коментари

❌ Без комплексите

❌ Без тролове и хейтъри

Вместо това получавате алтернативната технология за дигитален минимализъм, за която говорихме по-рано – фокус и познание.

Включително:

✅ Само полезно съдържание

✅ Общуване с интелигентни хора

✅ Всеки ден нови ресурси и инструменти

✅ Общност, в която не се притесняваш да попиташ

✅ Без шумът на Фейсбук, без разсейването и общите приказки

✅ Само това, което наистина си струва да знаеш

Но колкото и полезна да е една дигитална общност, човек винаги трябва да отделя време, което да прекара със самия себе си.

Ето защо…

Прекарайте време сами със себе си

Христо Стоянов

Какво е усамотението?

Самотата е субективно състояние, при което умът ви е свободен от влиянието и шума на други умове.”

Защо уединението е толкова важно?

Уединението са онези моменти, в които се раждат новите идеи. И не само: тогава развивате разбиране за себе си и започвате да виждате неща, които заради опиянението от дигиталните наркотици не можете да забележите.

Какъв е проблемът с дигиталната хипер-свързаност?

Това ви лишава от усамотението и  може да доведе до безпокойство, стрес и депресия, защото ние хората не сме създадени да сме в постоянна, перманентна връзка помежду си. Противоестествено е.

Какво е означава за вас лишаването от усамотение?

Състояние, в което прекарвате почти нулево време сами със собствените си мисли и чувства, без да получавате приноса на други умове.“

Нашият вид еволюира, изпълнявайки сложни задачи, включващи висока социална и емоционална интелигентност (език на тялото, ораторско майсторство, четене на мисли и др.).

Не спираме да жадуваме за богати социални взаимодействия.

Доказано е, че мозъкът ни по подразбиране мисли за социалния си живот, когато не правим нищо конкретно. Затова опитайте се, поне от време на време, да се отдръпнете от дигиталния си живот, за да осмислите реалния!

За целта имаме нужда от нов подход!

✅ От инструменти, които ще ни помогнат да върнем живота си обратно.

✅ От метод, който ще ни покаже как да отсеем от хиляди възможности, онази, която ще ти носи реална стойност и истински смисъл.

✅ От нов метод на филтрация, който да превърне любимата ни информация в печеливши ходове и житейска доминация.


Е, ще опитате ли дигиталния минимализъм?

Споделете мнението си в коментарите 👇🏻


  •  
  •  
  •  
guest
4 Comments
Inline Feedbacks
Виж всички

☎️ 0878 977 107

🔰 Стани член на клуба

👤 Вход / Профил

📗 Библиотека

🏆 ВИП зона

==========

❤️ Секретна група

💻 Инструкция за групата

ℹ️ Инфо за клуба

📺 Обиколка на Мастърхак

🔄 Автоматичен абонамент

🎁 Подари абонамент

⭐️ Отзиви за клуба

🎯 За Реклама

🦉 За Нас


🔘 Общи условия

🔘 Права за ползване

🔘 Privacy Policy

🔘 Cookies

🔘 Решаване на спорове


LIFEHACK е медия за бизнес и личностно развитие, в която се публикува качествено съдържание по теми като дигитален маркетинг, онлайн бизнес, лидерство, предприемачество, мениджмънт, психология и продуктивност.


Facebook

📩 office@lifehack.bg

Възстанови паролата:

Вход за клуб
Мастърхак
инструмента
за супер продуктивност
100
free ebook
инструмента
за супер продуктивност
100
Изтегли книгата и вземи над 100 принципа и инструмента, които ще ти помогнат да работиш по-бързо и по-леко
FREE ebook
Изтегли книгата и стани част от над 15 000 човека, които вече получават най-полезното от нас директно в пощата си
-50% отстъпка - всеки месец
Само 29 лв / месец за достъп до премиум съдържанието на Лайфхак, включващ:
СПЕЦИАЛНА ОФЕРТА
  • Достъп до микро ръководства и премиум материали
  • Достъп до секретна група в иновативна платформа
  • Достъп до библиотеката с подбрани книги (en)
  • Спираш подновяването, когато си поискаш
Previous Next
Close
Test Caption
Test Description goes like this