Как да се преборим с отлагането

Ние хората обичаме да си мислим, че сме много умни.

Но нашите великолепни и мощни мозъци, позволяващи ни да изучаваме атома и да докоснем луната, са същите мозъци, които са толкова глупави, че не могат да започнат елементарна задача в началото на деня. Да, развили сме се от примитивни същества, но не сме се отървали от наследството си.

Вие познавате умната и рационална част на мозъка, тази която смятате за вашето човешко съзнание. Ще я наречем Алберт (система 1). Той живее в мозъка ви заедно с още едно същество – влечуго, което ще наречем Рекс (система 2).

Около тези двамата ще се завърти невероятната история, която следва…


Колкото и да се опитвате да изключите Рекс, това няма как да стане. Той е вашият инстинкт, вашият импулс, вашата любов и страх!

Алберт е като „нашето истинско аз“ – съзнателната част от личността ни. Чрез него разговаряме с другите, разсъждаваме. Когато решим да отидем на фитнес или да напишем статия като тази Алберт взема това решение.

Но той е стар, лесно се изморява и се изключва непрекъснато…

Мозъкът ви е в непрестанна битка между волята на сънливия професор и импулсивното влечуго с безкрайна енергия, на което често предавате управлението на живота си.

Рекс слуша Алберт.

Като малко дете той ще направи това, което му е казал стария чичко, стига да не се съгласява прекалено много. Но ако Рекс отчаяно жадува да се изпъне на дивана и да гледа телевизия тъпчейки чипс, точно това ще направиш и ти.

Еволюцията ни до голяма степен е станала възможна, защото сме разработили системи, които да подхранват нашите мозъци, да ги покоряват, успокояват и разбира се – подкопават. Голяма част от цялата тази система наричаме цивилизация, грижа, закони, правосъдие, образование, забавление.

Всичко това успокоява Рекс достатъчно дълго, за да може Алберт да направи нещо полезно като да открие пеницилина, да измисли хамбургера или да си представи как работи космосът, гравитацията или теорията на относителността.

Но как всъщност работи нашият мозък?

Система 2 не изисква усилие, тя е автоматична, бърза, непрозрачна (ние не знаем, че я използваме) и се поддава на грешки. Тя е онова, което наричаме „интуиция“ и изпълнява онези мигновени актове на смелост, станали популярни като проблясък.

Система 1 е онова, което обикновено наричаме мислене.

Тя изисква усилие и е разсъдъчна, бавна, логична, серийна и със съзнание за себе си.

Повечето от грешките в разсъжденията ни се получават докато използваме Система 2, въобразявайки си, че използваме Система 1.

Как? Тъй като реагираме без мисъл и интроспекция, основното свойство на Система 2 е липсата на съзнание, че я използваме! За да надделеете над една първоначална реакция, трябва определено да направите усилие.

Очевидно майката природа ви кара да използвате бързата Система 2, за да се измъквате от неприятностите, да не седите и размишлявате дали наистина ви напада тигър или това е оптическа измама. Приема се, че емоциите са оръжието, което Система 2 използва, за да ни насочва да действаме бързо. Тя посредничи за избягването на риска далеч по-ефективно от когнитивната ни система.

Специалисти, изучаващи емоционалната система, демонстрират как тя често реагира на присъствието на опасност много преди съзнателно да сме я регистрирали – усещаме страх и реагираме няколко милисекунди преди да разберем, че насреща ни има змия.


Да, иска ни се да вярваме, че сме много умни.

Всъщност някои наистина си вярват, но това е друга тема….. И все пак нашият невероятно мъдър и могъщ мозък е същият мозък, който забравя какво е правил преди 2 минути, оставя днешната работа за утре, не може да завърже две думи в присъствието на красиво момиче/момче, домързява го, преяжда и така нататък

И макар да се смята, че сме еволюирали от едноклетъчни същества до големи, зрели и  умни хора, амебите май още са в главата ни и се събуждат в най-неподходящия момент.

Но може ли да се преборим с примитивното в себе си?

Преди доста време на страниците на lifehack.bg публикувахме страхотна статия за двете системи в човешкия мозък, които управляват живота ни. Канеман е носител на Нобелова награда и знанията му определено си струват нашето внимание.

Днес отново ще говорим за тях, но по доста по-различен начин.


Когато видите непозната дама или човек (шегувам се, мъж) и той ви впечатли, вероятно ще поискате да го заговорите. Тогава ще се намеси трудно податливия на някаква мисъл Рекс. Ще ви накара да се изпотите от притеснение, да заеквате, да издавате неясни звуци.

Да, Рекс не е просто име на динозавър, а проявлението на вашите емоции, инстинкти, чувства и страхове – общо взето всичко, при което липсва здрав разум. Свикнали сме да преувеличаваме като се мислим за Алберт – мъдър, възвишен и рационален човек, който „взема правилни и навременни решения“.

Решили сте да се запишете на фитнес? Алберт е взел това решение. Но Алберт вече е стар, бързо се изморява и често заспива. Тук се включва Рекс.

Изморително, но факт – нашият мозък се намира в постоянна борба между Алберт – уравновесеният и често заспиващ професор и Рекс – импулсивният динозавър с безкраен приток на енергия, който не спира да се опитва да ни води не точно там, където трябва. Рекс е като малко дете, което понякога се вслушва в Алберт и по принцип не ядосва родителите си, но често прави това, което си е наумило.

Вместо хубава тренировка, последвана от здравословна вечеря, Рекс ще ни разположи коварно на дивана с любимия ни сериал, сервирайки ни мазен, но много вреден бургер.

Алберт (по-разумната част от мозъка ви) все пак се случва и да побеждава.

Някои от емблематичните му победи определено са допринесли за благото на човечеството. Като такива могат да се определят изобретяването на пеницилина, полетите в космоса, създаването на творчески шедьоври, дори и уникалния и единствен до момента опит на човечеството да кацне на комета.

Ами въпросът с отлагането?

Взимаме решения и след това се чудим защо не можем да ги следваме.

Проблемът е, че решенията се вземат от Алберт, а Рекс се старае да ги изпълни. Но с какво да сме наясно, за да се борим с лошите избори на Рекс?

  • Забравете за логиката!

Веднага след като сте взели решение логиката и рационалното мислене няма да ви помогнат да го изпълните. Вашият вътрешен динозавър може да е изплашен, развълнуван или пък неочаквано омиротворен. Той изобщо няма да слуша гласа на логиката, защото е голям, силен и може да си го позволи.

  • Комфортът има значение!

Ако сте гладни, уморени или депресирани глупавото влечуго ще се разбунтува, ще се развихри и ще ви саботира. За приемането и изпълнението на важни решения то ще поиска да се почувства много комфортно.

  • Дисциплинирайте се!

Създайте си полезни навици и ги следвайте.

Награждавайте се за тяхното изпълнение и въведете наказания за неизпълнението им. Социалният натиск също ще повлияе на Рекс във ваша полза.

Лео Бабаута има чудесно ръководство за преодоляване на вредни навици -препоръчвам !

  • Включете емоциите!

Влечугото в мозъка ви реагира на емоции. Помогнете на въображението си да си представи блаженството при постигането на нещо или ужаса ако не го направи. Изградете си ярки фантазии, такива, които да ви разтърсят.

Рекс се вслушва в емоциите. Затова ако твърдо сте решили да свършите нещо – мотивирайте се. Направете си музикален плейлист с надъхващи песни (този плейлист от Spotify ще ви хареса). Или се наплашете с последствията от онова, което би могло да се случи или да не се случи ако останете пасивни.

  • Принудително начало

Най-важното нещо, което може да направите, за да преборите отлагането е да започнете. Повечето от инстинктите на Рекс се борят със зъби и нокти да избегнат промяната. Ако се преборите с това, може дори да убедите гущера да хареса да прави нещата, които мрази.

Ако ви е  трудно  да направите първата крачка задължително прочетете: Как да преборим отлагането: най-добрият съвет на света!

  • Правилната атмосфера

Рекс е късоглед и не особено умен. Ако види иконката за Facebook, ще поиска да я натисне, независимо, че Алберт се съпротивлява, нашепвайки, че това е загуба на време. Все едно да пуснете на детето анимация преди лягане и да се надявате скоро да заспи.

Какво да  направим в такъв случай?

Не показвайте иконката на Рекс. Създайте около себе си атмосфера, която да ви води към продуктивност, а не към отлагане. Неслучайно един от най-добрите съвети за промяна на навиците е най-напред да промените средата си.

🎯 Вижте и как да станете супер продуктивни с най-ефективните методики, изпробвани стратегии и подходи, софтуер >> ТУК

Ал може да е много умен, но е слаб и не може да вика. Затова и често не го чуваме!

Организирайте средата си така, че да бъде свободна от подобно отвличане на вниманието: излезте от Facebook, изключете нотификациите и телефона.

Създайте си отделно място за работа и такова за забавление.

В мозъка ни има едно доста импулсивно и своенравно влечуго, което често е зад волана на нашето поведение. Ако го обучите – може и да ви слуша. А за да се случи това не забравяйте, че вие сте шефът!

Разбирането на поведението на хората е от огромно значение за контролирането не само на нашите действия, но и на реакциите, които предизвикваме у другите.

И за да имате контрол над житейските и бизнес ситуации, разгледайте следващите няколко статии, които ще ви разкрият някои доста интересни и не толкова популярни аспекти от работата на вашия мозък.

  1. Важни ключови елементи от нашия начин на мислене – овладейте ги
  2. Науката стояща зад високата продуктивност + свръх любопитни видео клипа
  3. Функцията на мозъка, която управлява живота ви – как да я използвате?
  4. 4 ситуации, в които мозъкът ви здраво си играе с вас

 

Сподели 😍

3
Остави коментар

avatar
2 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
ХристоКОСА ФЪРЛЪССтанЬо Recent comment authors
нови стари харесвани
КОСА ФЪРЛЪС
Гост
КОСА ФЪРЛЪС

ПОЗДРАВЛЕНИЯ ! Страхотна статия ! Нищо по-забавно не съм чела за мозъка ! ДАЛИ МОГА ДА Я ПРЕДЛОЖА на ученици от 3 ти клас ? много съм щастлива,че попаднах на вашия сайт-умни и практични статии прочетох . БЛАГОДАРЯ !!1

СтанЬо
Гост
СтанЬо

Нещо ме объркахте. В началото се казва: „Вие познавате умната и рационална част на мозъка, тази която смятате за вашето човешко съзнание. Ще я наречем Алберт (система 1). Той живее в мозъка ви заедно с още едно същество – влечуго, което ще наречем Рекс (система 2). Колкото и да се опитвате да изключите Рекс, това няма как да стане. Той е вашия инстинкт, вашия импулс, вашата любов и страх! Аблерт е като „нашето истинско аз“ – съзнателната част от личността ни. Чрез него разговаряме с другите, разсъждаваме. Когато решим да отидем на фитнес или да напишем статия като тази, Алберт… Прочети всичко »

🔘 За Нас

🔘 За Реклама


🔘 Общи условия

🔘 Права за ползване

🔘 Privacy Policy

🔘 Cookies

🔘 Решаване на спорове


LIFEHACK е медия за бизнес и личностно развитие, в която се публикува качествено съдържание по теми като дигитален маркетинг, онлайн бизнес, лидерство, предприемачество, мениджмънт, психология и продуктивност.


Facebook

📩 office@lifehack.bg

Top