Не може да плувате към нови хоризонти, докато не съберете смелост да загубите от поглед брега – Уилям Фолкнър
#1. Ударете си шамар. Нека бъде силен!
Ако един шамар изглежда достатъчно болезнен, веднага разбирате, че нямате чак такъв голям проблем. Направете го, когато наистина потъвате в дълбините на собствената си болка и провал: “Ха! сам да си ударя шамар?
Това не е нищо в сравнение с моя проблем.”
Така че или си ударете шамар или си затворете устата и вземете живота си в ръце!
#2. Не сравнявайте страданието си с това на другите.
Не, няма значение, че на брат ви му се е случило нещо два пъти по-лошо миналата година. Няма значение, ако братовчед ви е бил ударен от кола и никога не се е оплаквал за това. Вие не знаете за тези неща, така че няма как да сравнявате ситуациите. Всеки чувства нещата по различен начин.
Затова всички страдаме по различен начин. Спрете да измервате колко зле можете да се чувствате и просто се почувствайте зле.
#3. Определете усещането.
Какво е – Гняв? Скръб? Ревност? Тъга? Отчаяние?
#4. Не потискайте емоциите.
Потискането на отрицателните емоции ви убива. Буквално.
Това означава, че ако някой близък ви попита: “Как се чувстваш?” Можете да отговорите с: “Чувствам се супер зле”, а не да се правите на корав с “О, страхотно се чувствам!” и след това да избягате, за да ревете над възглавницата и да се чудите защо никой не го е грижа и не се интересува за вашето състояние. Като говорим за това…
#5. Продължавайте напред и си поплачете, ако имате нужда.
Без да се срамувате. Това е полезно. Всички имаме нужда да си поплачем понякога.
#6. Сериозно. Не се притеснявайте.
#7. Не се чувствате по-добре? Искате ли кърпичка? Прегръдка?
#8. Вините някой друг за вашата болка? Сега след като сте извикали, нека стигнем до това, което е наистина важно: чия е вината? Кой е идиотът тук?
#9. След като сте разбрали кой е, незабавно му простете.
Няма значение, колко трудно е.
#10. Определете това, което бихте могли да правите по-добре.
Може би това, което се е случило не е по ваша вина, но това не означава, че не можете да се справите. Какво объркахте?
Какво бихте искали да върнете назад и да промените?
#11. Незабавно простете и на себе си. Всички ще сме по-добре така.
#12. Разберете, че в живота трябва и да даваме. Всичко добро в живота изисква рискове и жертви. Без изключения. Никой не се отървава от него без белези.
#13. Разберете, че болката, без значение колко е дълбока, в крайна сметка минава. Нищо не е вечно. В крайна сметка всичко ще бъде наред.
#14. Разберете, че в дъното на всяка дупка е скрито злато.
Престанете да се опитвате да се изкачите и тогава да започнете да го търсите.
#15. Кажете на някои близо до вас, как се чувствате.
Не очаквайте нищо в замяна.
#16. Кажете им “Аз ще съм добре”, дори и да не вярвате все още в това.
Защото си прав, че всичко ще се оправи.
#17. Ако нямате на кого да кажете, как се чувствате, поговорете с терапевт или група за подкрепа. Има група за подкрепа почти за всичко в наши дни. Можете да посетите някоя, дори и виртуална, дори и да не искате да говорите.
#18. Обещайте си, че ще направите нещо хубаво за някои, който има по-малко късмет от вас. Нищо не ни прави така щастливи, както когато зарадваме някои друг. Дарете за благотворителност. Подарете подарък.
Купете на бездомен човек храна.
#19. Наистина го направете.
#20. Не казвайте на никого, какво сте направили.
Не си правете селфи с бездомника и купената храна, като след това го публикувате във Facebook. Запазете тази тайна за себе си.
#21. Не се страхувайте понякога да оставате сами.
Превърнете се в най-добрия си приятел.
Само в тъмнината можеш да видиш звездите – М. Лутър Кинг
#22. Извадете 3 житейски урока от тази скапана ситуация.
Това е трудна работа. Не е смешно.
Много по-лесно е да влезете в онлайн пространството и да обвините някого с гневни коментари и да си го изкарате на най-близките.
Но това е най-важната стъпка.
Вземете я на сериозно.
Какво може да ви научи това ужасно преживяване? Как можете да го използвате, за да направите нещо по-добро за себе си? Записвайте си ако имате нужда.
#23. Обещайте си, че ще се възползвате от тези уроци.
#24. Кажете си, че всъщност това е добре.
Това ужасно нещо ви се е случило и може би някой ден ще сте благодарни за това.
#25. След това ще разберете, че вероятно се самозалъгвате.
Понякога нещата просто ни изцеждат или са тотално скапани…
#26. Въздържайте се да причините болка на някои, включително на себе си.
#27. Разберете, че повечето неща в живота са и добри и лоши едновременно.
#28. Налейте си едно питие.
Но пропуснете тази стъпка, ако сте: а) алкохолик, б) имате заболяване, което не позволява употребата на алкохол, в) вече сте пиян, или г) 12-годишен.
#29. Отделете време, за да премислите всички неща във вашия живот, които са невероятни. Ако не можете да мислите за нищо, напънете се повече и помислете.
#30. Помислете колко щастлив сте, за да имате тези невероятни неща в живота си. Можеше да сте родени в Африка през 14 век и пенисът ви да беше отрязан.
#31. Сетете се за три начина, по които вашият живот може да бъде много, много, много по-лош. Винаги може да бъде по-лошо.
#32. Ако не измислите нищо идете да посетите местния хоспис за раково болни.
#33. Започнете да се чувствате наистина виновни, след като осъзнаете, че не сте от хората с присъда наречена заболяване от рак.
#34. Незабавно простете на себе си.
#35. Налейте си още едно питие. Ракът е гаден.
#36. Вижте тази котка в костюм на акула преследваща патица. Сериозно:
#37. Разберете, че интернет е супер яко нещо!
#38. Но не публикувайте някои повърхностни мисли във Facebook, за да търсите съчувствие. Това е плоско и непродуктивно.
#39. И не започвайте да хейтвате другите използвайки своята мъка
/гняв/омраза, като извинение, за да се подигравате с тях, дори и да е онлайн.
#40. Не обръщайте внимание на стереотипите.
Интернет прави това доста лесно. Само защото жена ви ви е зарязала не означава, че всички жени са лекомислени проститутки. Само защото приятелите ви не знаят как да се държат на погребението на баща ви не значи, че хората са повърхностни и безсърдечни. Светът е сложно място.
#41. Кажете на майка си, че я обичате.
Напишете й го. Обадете й се. Каквото и да е, тя е ваша майка.
Ако нямате майка, кажете го на сестра си.
Ако нямате сестра, кажете го на най-добрия си приятел. Ако нямате най-добър приятел кажете го на пощальона.
#42. Разберете, че пощальонът също се нуждае от любов. Всички се нуждаем.
#43. Практикувайте търпение.
Болката отнема време, за да премине. В тази статия има доста начини за това!
Вижте още и → Постоянството – безценен урок, който всички трябва да научим!
#44. Направете нещо хубаво за себе си.
Хапнете сладолед. Играйте видео игри. Маструбирайте.
#45. Ако все още се чувствате зле, поспете.
#46. Ако не можете да спите, убедете се, че сте престанали да пиете.
#47. Навийте си алармата за следващата сутрин.
Станете и се постарайте да направите нещо полезно и продуктивно, без значение колко ужасно се чувствате, без значение колко не ви се иска.
Дори да е нещо малко.
#48. Медитирайте.
#49. Изпейте любимата си песен.
Най-добре го направете под душа или в колата – никой не ви слуша.
#50. Ако все още не сте, сега е моментът да спрете да плачете.
Ако не можете, върнете се към стъпка #7 и повторете процеса, докато не спрете.
#51. Помните ли трите урока, които използвахте, за да убедите себе си, че
това бяха полезни неща, за които отделихте двете минутки вчера?
Решете как можете да приложите един от тези уроци днес и го направете.
#52. Запомнете: търпение и постоянство.
Вижте още и → Как да развиете дисциплина и самоконтрол
#53. Излезте от вкъщи и бъдете социални. Дори и да не го искате.
#54. Когато сте с група от хора, които ви обичат, кажете им за болезненото ужасно нещо, което ви се е случило в миналото.
Кажете им нещо смешно за него. Смейте се заедно.
#55. Смейте се за това, колко много сте плакали. Смейте се, че не сте могли да заспите. Смейте се колко сте маструбирали, докато ядете сладолед.
#56. Разберете, че не сте сами.
Хората ги е грижа. Дори не винаги да знаят как да го покажат.
#57. Осъзнайте, че болката е винаги по-маловажна, отколкото изглежда.
#58. Разберете, че вашите проблеми не са специални или уникални. И това е добра новина. Защото означава, че никога няма да страдате сами.
Аз съм егоистична, нетърпелива и малко несигурна. Правя грешки, често съм извън контрол и от време на време ми е трудно да се справям. Но ако не можеш да ме приемеш такава каквато съм в най-лошите ми моменти, то по дяволите бъди сигурен, че не ме заслужаваш и в най-добрите ми такива. – Мерилин Монро
