Искате ли винаги да приемате идеалното за вас количество храна?
Калкулатор на калории, “профи” съвети, кантарчета, везнички и т.н….
Забравете ги и ми се доверете – има много по-добър начин!
Пробвайте това супер простичко, но адски ефективно упътване за контрол на калориите. То е практично, мощно и доказано (за щастие не от мен, а от истински експерти – тези от precisionnutrition.com).
- Опитвате се да качите мускули?
- Мъчите се да отслабнете?
- Или просто искате да се храните здравословно?
Съчувствам ви за мъките и ви се възхищавам с колко много информация трябва да се борите, с колко много броячи, калкулатори и т.н. трябва да използвате, докато откриете оптималното количество за всяка порция, от която реално има нужда вашето тяло. Каква е гледната ми точка?
Броенето на калории не е устойчиво в борбата с килограмите!
То е подтискащо, непрактично, а проучвания показват, че в 25% от случаите то е некоректно и в двата варианта – при приети и изразходени калории.
Съществува по-добър начин:
Бележка: изследване за влиянието на размера на порцията от Браян Уансинк
Колко е простичко, нали?
Нищо сложно, нищо аритметично, нищо за смятане – просто вашата ръка!
Искате ли да си разпечатате тази инфографика и да си я сложите в кухнята?
Или пък във фитнес залата, защо не?
За целта ще ви трябва в много по-голям размер и с много по-висока резолюция. Подготвени сме – кликнете на този линк, за да си я изтеглите във формат изпълняващ тези критерии!
Закачете си я в кухнята и се допитвайте до нея при всяко хранене.
Хранете се, движете се, живейте…по-добре.
Светът на здравето и фитнеса е доста объркващо място.
Не трябва да бъде така!
[P.S.] благодарности Божидар Батев, който ми сподели, не само за метода описан в инфографиката, но и много други, които ми разкриха един нов свят изпълнен с качествена наука, експерименти и над 20 години личен опит. Вижте и супер материала му в lifehack.bg →