ВЛЕЗ В КЛУБА
ВЛЕЗ В КЛУБА

10 доказано работещи стъпки за изграждане на по-добри навици през 2023

Запази за после

Толкова много неща се промениха.

Толкова много неща се случиха.

Но в същото време се промени и толкова малко…

Все още се борим със същите неща.

Миналата година беше годината, в която щяхме да отслабнем, да започнем нов проект, да отделяме повече време на семейството си, да поработим върху характера и темперамента си…

Тези неща все още са там и чакат.

Колко дълго обаче?

Колко още време ще оставим да ни се изплъзне?

Време е да спрем да се надяваме…

В един от най-добрите пасажи на „Медитации“, Марк Аврелий си казва да спре да се надява и „да бъде сам на себе си спасител, докато може„.

Това е съветът, който трябва да следваме тази година.

И можем да го направим, само като започнем да прилагаме някои основополагащи промени в начина си на мислене.

Нека пробваме…

#1. Мислете на дребно


Да, знаем за силата на мащабното мислене, но когато става въпрос за навици, по-добрата стратегия е да мислим на дребно.

Британският отбор по колоездене се променил напълно, като се фокусирал върху 1% подобрения във всяка област. Това звучи малко, но повтарящите се действия се натрупват и с течение на времето се увеличават значително (тази концепция е супер мощна).

Да мислиш мащабно е чудесно, но да мислиш на дребно е по-лесно.

А по-лесното е това, което търсим, когато става въпрос за изграждане на нещо ново. Защото веднъж започнали, можете да надградите. 

#2. Удължете времевата си линия


Това, което прави възможни всички останали навици, е търпението. 

Винаги отнема повече време, отколкото си мислите, че ще отнеме.

И дори когато знаете това, пак оставате изненадани.

Искаме напредъка си сега.

Искаме успеха си сега.

Искаме наградите си сега.

Но ако можете да практикувате отложеното удовлетворение, ако можете да разберете, че всички добри неща изискват време и, че това е процес, почти винаги ще бъдете по-успешни от останалите.

Помислете за Марк Аврелий, на когото казват, че ще стане император, но дотогава трябва да се учи при Антонин в продължение на 2-3 години.

Така се случва, че Марк трябва да чака 23 години, преди да облече императорското наметало.

Независимо дали стартирате бизнес, нова работа, създавате екип, искате да отслабнете или каквото и да е друго…

Да имате търпение е от решаващо значение.

#3. Съществените неща първо…


Хю Джакман чете веднага след като се събуди сутрин.

Той обяснява това така:

„Чета книга със съпругата си. Ставаме и си четем един на друг в продължение на половин час. Това е най-хубавото. Препоръчвам го на всеки… Това е най-добрият начин да започнеш деня. Така, без значение какво се случва в ежедневието ни знаем, че сме прекарали качествено време заедно.

Винаги си мислиш, че довечера; след работа; когато сложим децата да спят, но това не винаги се случва.“

Лично аз се опитвам да свърша най-творческите си и отнемащи енергия неща до обяд, а след това оставям деня за по-рутинната част.

В противен случай денят ще ми се изплъзне.

Като започна с моето най-важно и единствено нещо, вече съм спечелил деня си и всичко останало е второстепенно, просто бонус.

Правилните граници ни помагат да се движим с постоянно темпо, за да осъществяваме стабилен напредък.

Долната граница трябва да бъде достатъчно висока, за да ни мотивира, и достатъчно ниска, за да не падаме под нея дори в дните, когато изниква нещо неочаквано. Горната граница трябва да бъде достатъчно висока, за да напредваме добре, но не и твърде висока, че да се чувстваме изтощени. Щом веднъж влезем в ритъм, започваме бавно и стабилно да напредваме към целта. В състояние сме да действаме с лекота.

Помнете:

Добре замислените планове се разпадат.

Силата на волята се изпарява.

Затова е от ключово значение да приоритизираме важните неща и да свикнем да ги правим отрано.

#4. Изберете си време за лягане

Нямам никакви таланти и затова просто ставам по-рано.
– Хенри Ролинс

Всички останали навици и практики, изброени в този списък са без значение, ако нямате енергията и яснотата да ги изпълнявате.

Това в колко часа ще се събудите утре е без значение… ако не сте се наспали достатъчно тази нощ.

Всеки родител знае, че децата са объркани и раздразнени, когато не се наспят. Но по някаква причина ние си мислим, че сме различни.

Смятаме, че може да ни се размине, ако спим по-малко тази нощ. Смятаме, че можем да заменим съня със стимуланти.

Това са глупости.

Какво ли не съм опитал – само сънят ми върши работа.

Умният човек разбира това и внимателно го пази. Великите хора пазят съня си, защото от него зависи най-добрата им работа.

Колкото по-ясна е мисълта им и колкото по-добро е психическото и физическото им състояние, толкова по-добра е работата им.

Ако искате да имате добра година, изберете си време за лягане. 

#5. Кажете Не, за да кажете Да


Оливър Сакс има една показателна снимка, на която той е в кабинета си и говори по телефона, а зад него има голям надпис, който гласи: „НЕ!“.

Тези физически напомняния правят по-лесно да се сетим да обмислим внимателно всяка възможност и всеки въпрос, който ни се предлага.

Това, което е заложено на карта са моите ограничени ресурси.

Вашите също.

#6. Дисциплина сега. Свобода по-късно


Мусоний Руф има една известна реплика, която гласи, че: трудът минава бързо, но плодовете му остават.

Същото е и с дисциплината:

Бдителността и усилието са временни, но плодовете им могат да се ползват дълго след като дадената жертва е забравена.

Когато се колебаете дали да вложите време в нещо важно или да работите по голям проект, напомнете си: дисциплина сега, свобода по-късно. Трудът ще мине, наградите ще останат. 

#7. Подредете ресурсите си


Сутрините у дома протичат най-добре, когато дрехите на дъщеря ми са избрани предишната вечер, понякога дори за цялата седмица.

Така излизаме от вкъщи с по-малко проблеми сутрин, особено ако и обядите са подготвени и опаковани предишната вечер.

Когато сутрин седна на бюрото си и тефтера, в който пиша си е точно там, не пропускам навика си да го ползвам. Затова и не го местя.

Може да използвате същата стратегия, ако искате да започнете да тичате сутрин. Просто поставете маратонките и суичара си до леглото или на вратата на спалнята, за да можете да ги облечете веднага.

По-вероятно е да изберете лесния начин, ако е смущаващо лесно да направите нещото, което искате да направите.

Същото се отнася и за храненето.

Опаковайте обяда си предишната вечер и вероятността да си поръчате нещо вредно на момента става много по-малка. 

#8. Положителен натиск от приятели

Една древна поговорка гласи:

„Ако живееш с куц човек, ще се научиш да куцаш.“

Това е забележителна истина.

Ние ставаме като хората, с които прекарваме най-много време.

„Едно от най-ефективните неща, които можете да направите, за да изградите по-добри навици, е да се присъедините към хора с култура, в която желаното от вас поведение е нормално“, пише Джеймс Клиър. „Обградете се с хора, които имат навиците, които искате да имате и вие. Ще се издигнете заедно.“

#9. Използвайте вечните принципи


Линеен растеж може да постигне всеки.

Това, към което с вас се стремим е към експоненциалния.

За целта трябва да използваме вечните принципи!

С други думи: специфичните методи дават само линейни резултати.

Затова, ако търсим експоненциален прогрес, трябва да се обърнем към принципите. Основните принципи са градивните единици на знанието – щом ги разберете правилно, можете да ги прилагате стотици пъти.

И то във всяка една сфера.

Харингтън Емерсън, американски инженер по ефективност, известен с новаторския си принос в областта на управлението, казва:

„Методи има милиони, но принципите са едни.

Този, който овладее принципите, може успешно да избира собствените си методи. А онзи, който изпробва методи, игнорирайки принципите, със сигурност ще срещне проблеми.“

Принципи:

#10. Продължавайте да опитвате…

Пътят към самоусъвършенстването е каменист, а подхлъзванията и капаните са неизбежни. Ще забравите да правите лицеви опори, ще изневерите на диетата си, ще кажете „да“ и ще се заемете с твърде много неща или ще бъдете завлечени в заешката дупка на ТикТок.

Това е нормално и не означава, че сте лош човек.

Лош човек сте само ако се откажете.

Никой не е съвършен. Всички имаме лоши дни.

Нормално е понякога да се чувствате обезкуражени.

Но да се откажете?

Дори да не опитате?

„Позорно е – би казал Марк Аврелий, – душата да се откаже, когато тялото е все още силно.“

Всеки от нас се е провалил през последната година… и годините преди това. Нарушихме обещанията си. Правехме едни и същи грешки отново и отново. Бяхме „разтърсени от обстоятелствата“.

Но сега е време да се съвземем и да опитаме отново.

Не се отказвайте само защото не сте съвършени.

Никой не казва, че трябва магически да се преобразите през 2023 г., но ако не постигате напредък към човека, който искате да бъдете, какво правите? И, което е по-важно, кога планирате да го направите?

Ще ви оставя с Епиктет…

Това е идеалният пасаж, който да си припомняме, когато започваме новата година, надявайки се да станем по-добри хора:

Отсега нататък решете да живеете като възрастен човек, който напредва, и превърнете всичко, което смятате за най-добро за вас в закон, който никога да не отменяте. И всеки път, когато се сблъскате с нещо, което е трудно или приятно, или високо или ниско оценено, помнете, че състезанието е сега: вие сте на Олимпийските игри, не можете да чакате повече…


Искате ли да се подобрите, независимо от обстоятелствата?

Това са още 4 начина, с които мога да ви помогна:

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Виж всички

👤   Log In / Профил

🔰   Абонамент за Мастърхак

📗   Библиотека с книги

🏆   VIP зона с курсове

☎️   0878 977 107

==========

🔐   Секретна група

💻   Инструкция за групата

ℹ️   Инфо за клуба

🎯   За Реклама


🔘   Cookies

🔘   Общи условия

🔘   Права за ползване

🔘   Privacy Policy

🔘   Решаване на спорове


LIFEHACK е медия за бизнес и личностно развитие, в която се публикува качествено съдържание по теми като дигитален маркетинг, онлайн бизнес, лидерство, предприемачество, мениджмънт, психология и продуктивност.


Facebook

📩 office@lifehack.bg

Ще ви направим по-успешни и богати от вчера само за 5 мин. на седмица
Ако търсите най-добрите похвати в маркетинга, бизнеса и психологията, трябва да пробвате идеите в този бюлетин
Над 17 000 амбициозни хора всяка седмица го чакат с нетърпение
Постигай целите си 2 пъти по-бързо
100 специално подбрани принципа и инструмента

Възстанови паролата:

Логни се в
Мастърхак