100 вида лицеви опори [инфографика + видео]

100 вида ,лицеви опори

В тази инфографика ще намерите ефективни лицеви опори за гръб, за гърди, бицепс, рамена и т.н. Лицевите опори по-долу са подходящи за мъже и за жени. Освен това, към всеки вид има и прикрепен директен линк към видео в Youtube, където ще може видите правилното изпълнение на лицевата опора. Инфографиката е дело на strength.stack52.com.

Едно от най-ефективните упражнения допринасящи за физическото развитие на нашето тяло са лицевите опори.

Те влияят страхотно на оформянето на гърдите, ръцете, рамената и изобщо на цялото тяло, без да изискват допълнително оборудване за изпълнението им. И за да е максимално ефективно, то може да се извършва по десетки начини, акцентирайки се върху различни части на мускулатурата.

push-up-variations-chart

Към оригинала с включено видео за всеки вид лицеви опори

Възстанови паролата:

Логни се в
Мастърхак

Влез в клуба c голяма oтcтъпĸa и oгpoмни подаръци: 3 мeceцa FRЕЕ
+ най-полезната книга FREE

Еднократна оферта
Последни бройки
Влез в клуба с голяма отстъпка и подаръци: