ВЛЕЗ В КЛУБА
смути

Как да си приготвим смути без рецепта

  • 62
  •  
  •  

Запази за после

⏱ за четене: 2 – 3 мин.

В смути можем да превърнем всичко, което имаме на разположение.

Но комбинацията от съставки трябва да е балансирана не само на вкус, а и по хранителна стойност. В състава трябва да има малко плодове, зеленина, подсладител, мазнини и белтъци, а също така и достатъчно течност, за да разбием всичко това и да получим една освежаваща напитка лесна за пиене..

смути без рецепта

Започваме със зеленината. Смутито чудесно допълва менюто ни със свежи зеленчуци и подправки, без да е необходимо да правим поредната салата. Най-неутралната основа, прекрасно съчетаваща се както с плодове, така и със зеленчуци е спанакът. В зеленчуковите и ягодови смутита може да добавим и малко рукола или мента. От ментата ще са ни необходими само няколко стръка, а от базовата зеленина не повече от една чаша на порция, иначе няма да се отървем от чувството, че пием пюрирана трева.

smoothie without receipt

След измитата зеленина добавете на вкус от любимите си ягоди и плодове. Обърнете внимание и на още една традиционна основа за смути – бананите. Те правят напитката по-сладка и кремообразна. Особено добри са замразените банани, които се превръщат в нещо наподобяващо на сладолед. 

Ако ще ползвате за смутито една чаша спанак не трябва да добавяте повече от чаша нарязани пресни или замразени плодове и ягоди.

smoothie without receipt

Сега нека преминем към една от най-трудните неща при приготвянето на добро смути – течностите. Всички съставки можем да разбием и с обикновена вода, но опитайте да я замените с кокосова вода или краве мляко (ако имате проблеми с лактозата го пропуснете), кисело мляко или сок.

Чаша течност е достатъчна, за да разбием всички съставки, но в зависимост от желаната гъстота може да експериментирате с количеството.

smoothie without receipt

Източник на полезни мазнини в смутито може да бъде кокосовото мляко или сметана, неголямо количество растително олио, зехтин или лъжичка от любимият ни лешников, сусамов или фъстъчен тахан.

Вариантът с тахана е най-вкусен!

Всички видове добавки имат за цел да подобрят вкуса на напитката или да повишат нейната хранителна стойност. Ето защо може да се добавят и протеин на прах, смлени ядки и супер храни като чиата и подправки.

smoothie without receipt

Дойде ред и на подсладителите.  Ако напитката е с плодова или ягодова основа и е достатъчно сладка може да пропуснете тази стъпка. Иначе няколко капки мед, сироп от агава, кленов сироп или дори няколко фурми ще превърнат смутито в идеалната закуска за всички, които не могат без сладко.

smoothie without receipt

Всичко, което остава да направим е да разбием съставките и да сервираме.

smoothie without receipt


Възможни комбинации:

  1. Спанак, мента, банан, ананас, сок от ананас.
  2. Микс от сезонни ягоди, кокосово мляко.
  3. Ябълка, банан и моркови.
  4. Круша, авокадо, рукола.
  5. Ягоди, диня, кисело мляко.
  6. Боровинки, маруля, кокосова вода.

Коя е любимата ви рецепта за смути?

Споделете я с нас в коментарите.


Задължително вижте и:


  • 62
  •  
  •  
guest
16 Comments
Inline Feedbacks
Виж всички

☎️ 0878 977 107

🔰 Влез в клуба

👤 Вход / Профил

📗 Библиотека

🏆 ВИП зона

🧰 ВИП Tools

==========

🔥 Facebook група

📜 Тайните на Мастърхак

💰 По-изгоден абонамент

🎁 Подари абонамент

🔴 За Реклама

🦉 За Нас


🔘 Общи условия

🔘 Права за ползване

🔘 Privacy Policy

🔘 Cookies

🔘 Решаване на спорове


LIFEHACK е медия за бизнес и личностно развитие, в която се публикува качествено съдържание по теми като дигитален маркетинг, онлайн бизнес, лидерство, предприемачество, мениджмънт, психология и продуктивност.


Facebook

📩 office@lifehack.bg

Абонирай се за 6 месеца и вземи отстъпка от 300 лв и пълен достъп до всички ресурси на клуб Мастърхак
важи само до 29.11.2020
Previous Next
Close
Test Caption
Test Description goes like this