Как да работим правилно на бюро, за да не се изморяваме [Инфографика]

Запази за после

По цял ден търкаме стола! Въпреки, че това при повечето от нас ни изкарва прехраната, може да е доста опасно за здравето ни. И ако сте като мен и ви се налага да седите ежедневно по много часове пред компютъра, в тази статия имам нещо за вас, което ще ви бъде от огромна полза.

За щастие има хора, които научно са изследвали доста трикове за правилно седене на бюро, много от които се оказват изключително благоприятни за здравето и добрия тонус (който често е потиснат след работа).

И макар тези трикове да направят работата ви значително по-приятна, да облекчат очите и гърба ви, не забравяйте да се изправяте и да се движите винаги, когато имате възможност. Разхождайте се колкото се може по-често. Сега обаче останете на бюрото си и вижте тези супер бързи и лесни за прилагане трикове за правилно седене на бюро:

Очилата, предназначени за компютър намаляват отблясъците на екрана и премахват напрежението в очите.
Поставете монитора перпендикулярно на прозорците, за да намалите отблясъците.
Вместо да държите телефона, докато работите на компютъра, използвайте слушалки – по-добре е за врата и раменете.
Увеличете текста от екрана си до размера, който ще можете лесно да четете, без напрежение. Препоръчително е текстът да е толкова голямо колкото е серийният номер на една банкнота.
Не забравяйте да мигате – това овлажнява очите ви!
Спрете да стоите прегърбени, изправете се. Прегърбеният по цял ден гръб напряга врата и долната част на гърба.
Не накланяйте монитора си.
Мониторът трябва да бъде на една ръка разстояние от вас.
Мониторът трябва да бъде на нивото на очите ви.
Използвайте тънка клавиатура, за да намалите напрежението в лактите и китките.
Повдигнете монитора с няколко книги, ако не е на подходящото ниво на очите.
Изберете подходящата мишка за многобройните ви часове работа – изборът на форми и големини на пазара е огромен.
Настройте стола си така, че да имате възможност да стоите изправен, без да изпитвате напрежение в гърба.
Краката ви трябва да са поставени стабилно на пода, за да си почиват.