Влез в Клуба
Влез в Клуба
бюро,правилно седене

Как да работим правилно на бюро (седнали или прави), за да не се изморяваме [Инфографика]

  • 531
  • 145
  • 3

Запази за после

По цял ден търкаме стола! Въпреки, че това при повечето от нас ни изкарва прехраната, може да е доста опасно за здравето ни. И ако сте като мен и ви се налага да седите ежедневно по много часове пред компютъра, в тази статия имам нещо за вас, което ще ви бъде от огромна полза.

За щастие има хора, които научно са изследвали доста трикове за правилно седене на бюро, много от които се оказват изключително благоприятни за здравето и добрия тонус (който често е потиснат след работа).

И макар тези трикове да направят работата ви значително по-приятна, да облекчат очите и гърба ви, не забравяйте да се изправяте и да се движите винаги, когато имате възможност. Разхождайте се колкото се може по-често. Сега обаче останете на бюрото си и вижте тези супер бързи и лесни за прилагане трикове за правилно седене на бюро:

как да седим правилно на бюро

  • Очилата, предназначени за компютър намаляват отблясъците на екрана и премахват напрежението в очите.
  • Поставете монитора перпендикулярно на прозорците, за да намалите отблясъците.
  • Вместо да държите телефона, докато работите на компютъра, използвайте слушалки – по-добре е за врата и раменете.
  • Увеличете текста от екрана си до размера, който ще можете лесно да четете, без напрежение. Препоръчително е текстът да е толкова голямо колкото е серийният номер на една банкнота.
  • Не забравяйте да мигате – това овлажнява очите ви!
  • Спрете да стоите прегърбени, изправете се. Прегърбеният по цял ден гръб напряга врата и долната част на гърба.
  • Не накланяйте монитора си.
  • Мониторът трябва да бъде на една ръка разстояние от вас.
  • Мониторът трябва да бъде на нивото на очите ви.
  • Използвайте тънка клавиатура, за да намалите напрежението в лактите и китките.
  • Повдигнете монитора с няколко книги, ако не е на подходящото ниво на очите.
  • Изберете подходящата мишка за многобройните ви часове работа – изборът на форми и големини на пазара е огромен.
  • Настройте стола си така, че да имате възможност да стоите изправен, без да изпитвате напрежение в гърба.
  • Краката ви трябва да са поставени стабилно на пода, за да си почиват.

Имате ли допълнителни съвети и препоръки?

Споделете ги в коментарите отдолу:


  • 531
  • 145
  • 3
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Виж всички

☎️ 0878 977 107

🔰 Стани член на клуба

👤 Вход / Профил

📗 Библиотека

🏆 ВИП зона

🌀 Поднови абонамент

==========

❤️ Секретна група

💻 Инструкция за групата

ℹ️ Инфо за клуба

📺 Обиколка на Мастърхак

🔄 Автоматичен абонамент

🎁 Подари абонамент

⭐️ Отзиви за клуба

🎯 За Реклама

🦉 За Нас


🔘 Общи условия

🔘 Права за ползване

🔘 Privacy Policy

🔘 Cookies

🔘 Решаване на спорове


LIFEHACK е медия за бизнес и личностно развитие, в която се публикува качествено съдържание по теми като дигитален маркетинг, онлайн бизнес, лидерство, предприемачество, мениджмънт, психология и продуктивност.


Facebook

📩 office@lifehack.bg

Welcome Hunter! Get 20% OFF Just for Today

Възстанови паролата:

Вход за клуб
Мастърхак
Our Marketing Summit Tickets are on SALE for a limited period. Get Them Now before they are sold
Our Marketing Summit Tickets are on SALE for a limited period. Get Them Now before they are sold
100 принципа и инструмента, които ще направят работата и живота ви много по-леки
супер полезни инструмента
100
free ebook
инструмента
за супер продуктивност
100
Изтегли книгата и вземи над 100 принципа и инструмента, които ще ти помогнат да постигаш повече
FREE ebook
Изтегли книгата и стани част от над 15 000 човека, които вече получават най-полезното от нас директно в пощата си