• Tweet

• Tweet

Или защо положителната визуализация може да не дава резултат, когато става въпрос за вашият успех?

Преди да започна по същество тази статия, искам да отбележа, че в този сайт не бива да възприемате статиите като манна небесна и да приемате всичко за чиста монета на всяка цена/вероятно не го и правите/.

И все пак имам предвид, че тук се стремя да ви предложа съдържание, което смятам, че би могло да ви е интересно и полезно, но това не означава на всяка цена, че е вярно.

Сигурен съм че читателите на lifehack.bg са доста интелигентни хора, за да преценят това сами. Прав съм, нали?

Точно затова по-надолу искам да изложа един може би противоречив въпрос на тема, която и друг път сме засягали тук, но в една противоположна посока. Изводите ще си ги направите сами. Сами ще прецените, кое работи за вас и кое не.

Та това, за което говоря е визуализацията като начин за постигане на успех. Някои казват, че е ключът към успеха, но други смятат, че това изобщо не е така. До сега сме разглеждали първата гледна точка, нека сега видим и втората…

Ако сте обърнали някакво внимание т.нар. self help индустрия /ако четете този сайт със сигурност добре я познавате/от дълги години вероятно знаете, че “положителната визуализация” е търговска марка с много различни вариации и част от най-добрите практики за постигане на успех.

Какво би могло да бъде по-просто от това за възприемане, не мислите ли? За да успее, човек трябва да визуализира постигането на успеха и обектите на своите желания.

Малцина биха оспорили или биха били несъгласни с такава повърхностна логика.

Но би ли могло тази положителна визуализация да бъде нещо по-различно от красив мираж в книжарницата?

Въпреки, че го приемаме за вярно, трудно е да се каже как работи това на практика, ако изобщо работи!

Нека навлезем в най-новия кръг на научни изследвания, насочени към тестване на характера на селф хелп баналностите.

Изследователите Хедър Каппес и Габриел Оетинген са публикували в списанието Journal of Experimental Social Psychology свое изследване, което предполага че позитивната визуализация не само че не е ефективна, а дори, че е контра продуктивна за нашето развитие и успех.

Изследването

По време на курса от 4 експеримента, Каппес и Оетинген демонстрират, че магическите позитивни фантазии на успеха канализират енергия извън нивата на амбиция и мотивация. Когато си въобразяваме, че сме постигнали каквото искаме, нашите мозъци наистина си падат по този трик.

И вместо да съберем повече енергия да стигнем до там, където искаме във въображението си, ние неволно предизвикваме състояние на релаксация и отпуснатост в отговор, която имитира как ще се почувстваме, ако действително сме постигнали целта, обрисувана от нас във визуализацията ни.

Физиологично ние се плъзгаме удобно в нашите обувки, отпускаме се добре, понижаваме кръвното налягане, намаляваме сърдечната честота, всичко изглежда супер в света на успеха, който нашият мозък проектира в съзнанието ни.

Изследването разкрива, че колкото по спешна и неотложна е нуждата от успех, толкова по свита и ограничена положителна визуализация се получава.

Проучването показва още, че участниците, които визуализират положително се чувстват по-малко енергични от останалите в контролната група, а физиологичните тестове върху тях подкрепят тези техни твърдения.

Но ако не използвате тази хитрина на позитивната фантазия и визуализация за постигане на успех, как по добре бихте могли да използвате вашето въображение?

Каппес и Оетинген предлагат да опитаме критична визуализация, чрез която да си представим реалистични препятствия, нещо, което считаме за неуспех и други определено не толкова положителни фактори.

Дори да проваляме себе си в главата си, в цялата тази суровост, трябва да се напрегнем двойно, за да намерим възможния изход.

Така ставаме много по бдителни, а не отпуснати в плен на въображаемия си и нереален успех.

Колкото и странно да звучи, това проучване показва, че дори случайни дневни фантазии са по-добри от позитивната визуализация.

По ирония на съдбата, превключването в режим на положително фантазиране е най-ефективно, когато се нуждаем от намаляване на разхода на енергия в моментите, в които сме разтревожени и ни е налегнало безпокойство.

И това се оказва е доста по-добрия вариант за нас, да практикуваме този вид положителни фантазии именно в такива моменти.

В този случай, най-здравословно би било да отхвърлим огъня от повечето гориво, заредено от стрес и напрежение. И изглежда, че положителната визуализация е достоен и ефективен инструмент за правене на точно това в точно тези ситуации!

Естествено вие сами ще изберете дали да вярвате на това или не.  Всеки сам ще реши за себе си кое му помага по пътя му към личностно израстване и кое е не.

Защото както знаете, при изследванията има разлика между корелация и причинно-следствена връзка-ако ме разбирате какво искам да кажа!

Дали положителната визуализация ни е от полза или по скоро ни пречи аз не мога да кажа. Но мога да ви попитам какво мислите по въпроса.

Според вас тя помага ли в постигането на успех или просто ни кара да се чувстваме малко по-добре и нищо повече? Полетата за коментари са изцяло ваши…заповядайте!

в статията са използвани материали от научния раздел на Forbes

Етикети: мотивация, начин на живот, щастие